Kalóriaszükséglet

Átlagos napi kalóriaszükséglet:


gyermek, 1-3 éves1300
gyermek, 4-6 éves1700
gyermek, 7-9 éves2100
fiú, 10-12 éves2600
lány 10-12 éves2300
fiú, 13-15 éves3000-3300
fiú, 16-20 éves3200-3700
lány, 13-15 éves2600-2800
lány, 16-20 éves2500-2700
férfi, 21-64 éves, ülő munka2400-2600
férfi, 21-64 éves, könnyű fizikai munka2800-3200
férfi, 21-64 éves, közepesen nehéz fizikai munka3500-4000
férfi, 21-64 éves, nehéz fizikai munka4000-4500
nő, 21-59 éves, ülő munka2100-2300
nő, 21-59 éves, könnyű fizikai munka2400-2800
nő, 21-59 éves, közepesen nehéz fizikai munka2900-3200
nő, terhesség alatt (2.fele)2800
nő, szoptatás alatt3400
férfi, 65-75 éves2300
férfi, > 75 éves2100
nő, 65-75 éves2200
nő, > 75 éves2000
(Szczygiel A. i inni: Normy zywienia IZZ, zaktualizowane w 1980 r. Zyw. Czlow. i Metab., 10, 2, 143, 1983., Poland)

Forrás: http://www.healthynutritionguide.info/nutritionchart.htm