Zsírégető gyümölcsök
Grépfrút:Csökkenti a zsír raktározásáért felelős inzulin szintjét, így csökkenti a zsír raktározását.
Avokádó:
Az avokádóban található zsírok gyorsírják az anyagcserét. Májerősítő antioxidáns hatása miatt növeli a zsírégetés sebességét.
Körte:
Jód tartalma serkenti a pajzsmirigy-működését. Az elhízott emberek egy kis részénél pajzsmirigy-elégtelenség okozta az elhízást. Ez kevés embert érint, de annál több embernek működik kissé lassabban a pajzsmirigye a normálisnál. (Az étrend, életkor vagy a női hormonok miatt.)
Aszalt gyümölcsök:
Magas vastartalmuk van, ami az anyagcsere szempontjából nagyon fontos. Vashiány esetén az egész szervezet működése lelassul, így a kalória-égetés sebessége is.
Magas fehérje-tartalmú zsírégető ételek
Sovány húsok (hal, csirke, pulyka, sovány vörös hús):A fehérjék lebontása a legnehezebb szervezetünk számára, így lebontásukhoz több energia szükséges, mint más tápanyagoknál. A fehérje különösen laktató, ezért fogyasztásakor hamarabb érezzük magunkat jóllakva.
Sovány túró:
Magas fehérjetartalma, de alacsony kalóriatartalma van, így kiváló diétás étel.
Mogyorófélék:
Sok fehérjét és fontos, anyagcsere-serkentő zsírokat tartalmaznak. Fontos szerepet játszanak a teltségérzet kialakításában
Zsírégető folyadékok
Tejtermékek:A tejtermékekben található kalcium képes a zsírsejteket égetési üzemmódba állítani, és gátolja az újabb zsírsejtek kialakulását. A lakosság egy részének szervezete nem tudja rendesen lebontani a tejtermékeket, így nekik nem javasolt a fogyasztásuk.
Víz:
A vízelvonás csökkenti az anyagcsere sebességét, a bőséges víz-fogyasztás növeli. Kutatások szerint egy pohár víz megivása körülbelül 25 kalóriát (kCal) éget el a megnövekedett sebességű anyagcsere miatt. Magas víztartalmú ételek fogyasztásával tovább lehet növelni a elfogyasztott víz mennyiségét. Ilyen ételek pélául a görögdinnye, sárgadinnye, uborka, saláta.
Zöld tea:
Rendszeres fogyasztása kismértékben növeli az anyagcsere sebességét, ezáltal a zsírégetést is. Sok kicsi sokra megy!
Olívaolaj és olívabogyó:
Esszenciális zsírjai serkentik az anyagcserét.
Egyéb zsírégető ételek
Erős, csípős fúszerek:Ilyen ételek fogyasztásakor a szervezet adrenalint termel, ami az anyagcserét is gyorsítja. Néhány fűszer, például a csilipaprika ráadásul étvágy-csökkentő hatású is.
Gabonapelyhek:
Sok rostot tartalmaznak, aminek a megemésztése sok energiába kerül testünknek, így a gabonapelyhek is zsírégető hatásúak. A legjobb hatása a zabot, korpát tartalmazó és/vagy teljes kiőrlésú gabonapelyheknek van van.
Kapcsolódó cikkek:
Ha fogyni akarok, el kell felejtenem a kedvenc ételeimet?
Hatásosak a zsírégető táplálék-kiegészítők?
Mennyire fontos a reggeli?
Egy kilogramm leadásához mennyi kalóriát kell elégetni?
A vitaminok segítenek a fogyásban?
A fehérje porok (protein porok) segítenek a fogyásban?
Kalóriatáblázat
