B2 vitamin

A B2-vitamin szerepe:

Más néven riboflavin. Vízben oldódó vitaminként gyorsan ürül szervezetünkből, ezért sűrűn, minden nap érdemes pótólni. Fő szerepe a szervezet energia-ellátásának biztosítása. Ezenfelül résztvesz a méregtelenítési folyamatokban, segíti a szöveti légzést és szerepet játszik a nyálkahártyák épségének megőrzésében. Nehéz fizikai munka végzése esetén és sportolóknál különösen ajánlott magas dózisú fogyasztása.
Mint a legtöbb vitaminnál, stresszes életmód, dohányzás vagy alkoholfogyasztás esetén megnövekedik a B2-vitamin szükséglet. Antibiotikumok szedése, illetve várandosság és szoptatás idején is fogyasszunk belőle többet!

B2-vitamin hiány:

A B2-vitamin hiánya esetén felléphetnek emésztési zavarok illetve bőr- és nyálkahártya-tűnetek. A szájzug és az ajkak berepedeznek, pikkelyesednek.

B2-vitamin tartalmú élelmiszerek:

-máj
-sajt
-tojás
-hal
-magok
-leveles zöldségek

Online vitamin-rendelés itt lehetséges.

Vitaminok:

A vitamin
B1 vitamin
B2 vitamin
B3 vitamin
B5 vitamin
B6 vitamin
B9 vitamin
B12 vitamin
C vitamin
D vitamin
E vitamin
K vitamin

Kapcsolódó cikkek:
A vitaminok segítenek a fogyásban?