Melyik a hatékonyabb zsírégetés szempontjából?
Sokan esküsznek arra, hogy a hosszú, lassú, zsírégető tartományban végzett kardió-edzés égeti legjobban a testzsírt. A magas intenzítású kardió edzést nem lehet folyamatosan, akár egy órán át is csinálni, pihenő szakaszokat is be kell iktatni (pl. gyaloglás sprintek között). Így az edzés teljes időtartama alatt kevesebb kalória ég el, mint az egyenletes, alacsonyabb intenzitású edzés során.
A magas intenzitású kardió-edzés előnye az edzés után mutatkozik meg, mivel még 8-10 órával az edzés után is meg van emelkedve a zsírégetés szintje. Szemben az alacsony intenzitású kardióval, ahol pár óra után szinte teljesen visszaáll a nyugalmi zsírégetés-szint.
Tehát, összességében több zsírt lehet elégetni magasabb intenzítású kardió-edzéssel!
Kapcsolódó cikkek:
Mindenképpen mozognom kell napi egy órát ahhoz, hogy fogyjak?
Kardió-edzés otthon?
Az aerob (kardió) edzés gyorsítja az anyagcserét?
CrossFit
Plusz 1 kg izom mennyi kalóriát éget el naponta?
