Kutatások alapján kimutatták, hogy minden plusz kilogramm izom, amit magadra pakolsz, körülbelül plusz 70-100 kalóriát(kCal) éget el naponta. (Pihenés közben is!) Tehát ha mást nem változtatunk, csak növeljük izmaink mennyiségét, akkor is több zsírt tudunk égetni!
Például plusz 5 kg izomnál 350-500 kalória-többlet ég el naponta. Ezzel 2-3 hetente veszthetünk 1 kg zsírt.
A súlyzós edzések másik hatása, hogy megnöveli az anyagcsere sebességét. Tehát súlyokra fel! :)
Kapcsolódó cikkek:
Egy kilogramm leadásához mennyi kalóriát kell elégetni?
Kezdjek el mozogni vagy inkább diétázzak?
Kalóriatáblázat
