B9-vitamin szerepe:
Más néven folsav. Vízben oldódó vitamin. Óriási szerepe van a DNS-szintézisben, a sejtek anyagcseréjében és osztódásában. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Részt vesz a fehérjék lebontásában és a vérképzésben. Várandos kismamáknál, a terhesség első szakaszában különösen fontos a megfelelő folsav-bevitel, a magzat idegrendszerének kialakulásában kulcsszerepe van. Terméketlen nőknél növelheti a fogantatás esélyét. Hozzájárul a száj-nyálkahártya és a bélrendszer egészségéhez.B9-vitamin hiány:
Folsav hiányában szívbetegségek, túlsúly, bélrendszeri panaszok, csökkenő nemi vágy, őszülés, hajhullás alakulhat ki. A várandósság első időszakában nagyon fontos a megfelelő bevitele, hiányában komoly fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki.B9-vitamin tartalmú élelmiszerek:
-gomba-brokkoli, kelbimbó, saláta
-zöld leveles növények
-máj
-földimogyoró, dió
Online vitamin-rendelés itt lehetséges.
Vitaminok:
A vitaminB1 vitamin
B2 vitamin
B3 vitamin
B5 vitamin
B6 vitamin
B9 vitamin
B12 vitamin
C vitamin
D vitamin
E vitamin
K vitamin
Kapcsolódó cikkek:
A vitaminok segítenek a fogyásban?
