Elég lehet. Ha eddig semmit nem mozogtál, akkor a heti egy-két mozgás is sokat számíthat. Ha az étrended változatlan, akkor a több mozgással mindenképpen javul a helyzet. De az edzéstől könnyen megnövekedhet az étvágyad, szóval figyelj oda, hogy ne kezdjél el zabálni!
Ha lehetséges, egy alkalommal legalább 25-30 percet fussál! Ha még nem bírsz annyit futni egyszerre (kifogy a szusz), akkor tempós gyaloglásokat is beiktathatsz. Ha nem megy, ne erőltesd mindenképpen a futást, nem az a célja az edzésnek, hogy rosszul legyél. Ez esetben eleinte csak gyalogolj, majd ha már nem fogy el a levegőd olyan gyorsan, elkezdhetsz futni is.
Kapcsolódó cikkek:
Ha fogyni akarok, drasztikusan kell változtatnom az életmódomon?
Az aerob (kardió) edzés gyorsítja az anyagcserét?
Gyaloglással is lehet zsírt égetni?
