A nyújtó gyakorlatsor segít az izmok rugalmasságának a helyreállításában, fejlesztésében, megőrzésében. Hozzájárul a fáradt és megterhelt izomzat gyorsabb regenerációjához. Rendkívül kedvező pszichikai és élettani hatása van.
Minden gyakorlat három, egymástól jól elkülönülő fázisból épül fel. Első az „előfeszítés”, ezt követi a „lazítás”, majd végül a „nyújtás” szakasza. Az egymást követő fázisok sorrendje nagyon fontos, azokon változtatni nem szabad. Célszerű a gyakorlatokat bemelegített állapotban végezni fokozva a nyújtás hatékonyságát, és elkerülendő a sérülésveszélyt.
(forrás: MOM Wellness)
